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あなたは「力が入っている状態」が続くと、身体はどうなるかご存じですか？
「いつも肩がこるな〜」 「歩いていて、脚が重い」 「頭が痛くなりやすい」 「すぐにいらいらしてしまう」 そんなあなたは、力が入り過ぎでいませんか？ そう言われて、あまりよく分からないと言われるかも知れませんが、力が入ると身体が緊張し、様々な症状が起きてきます。 力が入る（緊張） ↓ 筋肉が固くなる ↓ 気・血液・水などの循環が悪くなる ↓ 疲れやすくなる、痛みが出やすくなる...
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「戦い」の意識は心とからだを弱くし、「調和」の意識が心とからだを強くする
１０月１２日（月）に、NPO法人心とからだの研究会主催のイベント、 気功健康セミナー＆ヒーリングステージ２０周年記念に参加してきました！ 心とからだの研究会HP http://kokoroken.jp/ 前半は子供、高校生、大人、ご高齢の方まで１００人舞台として、様々な気功の表演を行いました。 後半は豪華メンバーによるトークイベントでした。 ３０年以上、...
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おしりをほぐすと「腰」が楽になる〜お手軽にできる動画付き〜
「腰が辛い」 「脚がしびれる」 「前屈が硬い」 「歩くとき、脚が重い・・」 そんなあなたにおすすめの動作があります。 それは、 おしりをほぐすこと！ いつも、 レッスンの最初に行っているおしりのほぐしです。 レッスンでマットを引いて、座った状態から始める所では最初に必ず、このおしりほぐしを行っています。...
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痩せる体質になる為の必須条件は「姿勢」！気功的姿勢改善講座
●こんなあなたにオススメです。 ・運動をやめるとすぐに太る ・食事制限をせずに痩せたい ・きつい運動が苦手 ・少しでも食事の量を増やすと太る ●こんなことが学べます ・太りやすい姿勢と痩せやすい姿勢の違い ・気楽にできて、運動が苦手な方でもできる気功法 ・不調（腰痛、肩こり、むくみ等）を心地よく改善する方法 ・手当法、セルフマッサージ、気功、ヨガ、ピラティス 最近、 お腹が出てきた・・・...
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よく眠る！７つの秘訣をお伝えします。〜気功的快眠法〜
いつも昼間眠くなる・・・ あまり眠れている気がしない・・・ 布団に入っても中々眠りにつけない・・・ すっきりと起きれない・・・ とにかく もっと寝たい！ そんな風に思うことはありますか？ 因みに私自身 2年位前までは、 二度寝ではなく、三回、四回と五度寝をして やって起きるみたいな生活をしていました。 昼間眠くなることも多くて 朝はすっきりと起きれなかったことが多かったです。...
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いつも眠いアナタ！「寝だめ」をするから眠くなるのは知っています？
平日は忙くて、睡眠時間が短い、、、 いつも眠くて、疲れやすくい、やる気がでない、、、 休み明けの仕事のことを考えると憂鬱になる。 そんなアナタはお休みの日に寝だめをしていませんか？ はっきり言って 「寝だめ」はしてはいけません！ なぜならば寝だめをしてしまうと 体内リズムが崩れてしまうからです。 したとしても、 いつもの起床時間からプラス１時間くらいです。...
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2015年の「心とからだの大掃除」瞑想会＆習慣化ワーク（健康サポートスタジオセミナー）
2015年の「心とからだの大掃除」瞑想会＆習慣化ワーク（健康サポートスタジオセミナー） 動禅で「疲れないからだ」を、立禅で「生命力」を高め、座禅で「脳」を覚醒して、来年の習慣化づくりしましょう ◯こんなアナタにオススメです 2015年を振り返って、2016年は新たな気持で迎えたい 2016年こそは自分自身を変えていきたい 目標を達成するために必要な行動ができるような習慣をつくりたい...
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二十四節気「小寒」 初候〜芹乃栄〜
おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 今年は日本の四季についてもまとめておきたいと思います(^^) 今日は何の日かご存じですか？ ２０１６年１月６日は小寒です。 七十二候は芹乃栄です。 小寒というのは二十四節気の一つです。 二十四節気と言うのは太陽の運行を元に ２４に分けた季節の指針となるものです。 昔はこれを元に行事や農作業をしていたそうです。...
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今日は何の日？二十四節気「小寒」 次候～水泉動～
おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 本日１月10日は小寒の次侯 「水泉動」しみず、あたたかをふくむ 時期 ２０１６年１月11日〜１月１5日 地中で凍った泉の水が溶け、動きを始める時期。 まだ空気は冷たく寒い時期だが、春に向けて自然は少しずつ進んでいる。 そんな時期のことを水泉動といいます。 １月１１日は鏡開きです。 １０日まで備えた鏡餅は１１日に鏡開きをします。...
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二十四節気小寒末候～雉始雊～
おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 １月１６日～1月２０日までは 二十四節気小寒末候の 雉始雊（きじ、はじめてなく） キジのオスがメスに恋して、「ケーン、ケーン」と甲高い声で鳴くころ。 オスは派手な模様ですが、メスは茶色で地味です。 実際のキジが「ケーン」と甲高い声で 盛んに鳴くのは３月ごろで少し先です。 鳴き声は「ほろほろ」という擬音で表されたりしますが、...
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二十四節気大寒初候〜欸冬華〜
おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 1月21日〜2月3日まで冬の最後の二十四節気、大寒です 大寒とは、一年で最も寒さが厳しい頃のこと。 日が次第に長くなり、春へ向かう時期でもあります。 太陽は少しずつ力強さをまし、生き物たちは敏感に春の気配を感じ、 目覚めの時期を待っています。 この頃の気候は 「三寒四温」...
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Solar term coldest day in winter first climate〜fukinohana、saku〜
二十四節気大寒初候〜欸冬華〜 Good morning. It is Takahashi expansion of Qigong specific QOL improvement instructor. Until January 21 to February 3 of last winter solar term, it is the coldest day in winter. The...
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二十四節気大寒次候〜 水沢腹堅〜
大寒の次候 水沢腹堅さわみず、こおりつめる 水は冷たさを増し、池には厚い氷が張り始める。一年で最も寒い時期。 庭先のバケツも凍ることがふえる。 この時期の季語に 「春隣」はるとなり もうすぐそこまで春が着ているという意味のことです。...
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Next Kou coldest day in winter 「水沢腹堅」さわみず、こおりつめる
Next Kou coldest day in winter 「水沢腹堅」さわみず、こおりつめる “Mizusawa Haraken Sawamizu”, Water increases the coldness, begins tension is thick ice in the pond. The coldest time of the year. Chilling it increases...
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二十四節気大寒末候〜鶏始乳〜
大寒の末候、 〜鶏始乳〜にわとりはじめてとやにつく 鶏が卵を産み始める時期。厳しい寒さの中で、日は少しずつ伸び、春の気配を感じれるます。 時期は ２０１６年１月３０日〜２月３日まで １月３１日は正月の末日、晦日正月、晦日宵（みそかよい）、晦日節（みそかぜち）などと呼ばれています。...
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二十四節気立春初候〜東風解氷〜
立春とは、 初めて春の兆しがあられてくることです。この季節に最初にふく南寄りの強い風を「春一番」と言います。 立春の旬の食べ物 サヤエンドウ、明日葉、伊予柑、フキノトウ、葉ゴボウ、八朔（はっさく）、白魚（しらうお）、鰊（にしん）、岩魚、トラフグ 立春の植物・生き物 ウグイス、メジロ、アセビ 立春の初候は、 〜東風解氷〜はるかぜ、こおりをとく...
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二十四節気立春次候〜黄鴬見睨〜
立春の次候は、 〜黄鴬見睨〜うぐいす、なく 時期は、 ２０１６年２月９日〜２月１３日 春の訪れを告げる「ホーホケキョ」と美しく鳴き声の鶯。年の最初に聞く声を「初音」（はつね）といいます。 かつては、梅の咲く季節、「梅花乃芳」〜うめのはなかんばし〜とも呼ばれていました。 うぐいすのさえずりを聞くと、もう春だなと初音に耳を傾けます。...
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立春末候〜魚上氷〜うおこおりにあがる
立春の末候、 〜魚上氷〜うおこおりにあがる ２０１６年２月１３日〜２月１８日 暖かさを感じ、魚が動き始め、割れた氷のしたから魚が跳ね上がる頃。そんな春先に薄く張った氷を「薄氷」（うすらい）と呼んでいます。 ２月に入ると各地で渓流釣りが解禁となります。 岩魚、山女魚、天魚などの魚は日本に昔からいる在来種です。 希少な種が絶えないように、日々の生活の中で、山に暮らす人々は関わってきました。...
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「気功的早起き習慣づくりサポート」体験者の声①
「気のかたち」は朝型生活を応援しています。 朝の一時間は夜の三時間に匹敵するパフォーマンス 新しいサービスとして早起き習慣づくりをサポートしています。 ただいま、何人かにモニターとしてお願いしており感想を頂いたのでご報告します。 生理学、睡眠学、東洋医学の観点から睡眠を改善し、根性ではなく、健康的に早起きへと移行していくためのサポートです。...
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睡眠を浅くしてしまう７つの行動
こんにちは。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 いつも眠い。。。 集中力がすぐ切れてしまう。。。 イライラしやすい。。。 やる気がでない。。。 太りやすい。。。。 そう感じるアナタは睡眠が浅くなっていませんか？ 睡眠が浅くなっているときは、ほぼ睡眠が浅くなる行動をしていることがとても多いです。 上げるときりがありませんので、ここではよくある睡眠を浅くする行動です。...
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